pierwszy raz

[...] kiełków (tj.szczypiorr) no i przybyło mnie troche w te pare dni, jeszcze się nie ważyłem, ale na początku ważyłem 82kg, teraz na pewno więcej. Sami ocenicie. Dziś próbowałem pierwszy raz zrobić interwał z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k jednak jest to dla mnie ciężki trening (bede musiał sam coś ułożyć), pierwszy ćwiczenie [...]

20.05.14. KLATKA Trening tak jak polecił mi Darek. Pierwszy raz zaczynałem od rozpiętek. Klatka i barki napompowane na maxa, o mały włos mięsnie piersiowe nie rozerwały mi skóry :-P Klatka: - rozpiętki na skosie 16/18/20/20kg - wyciskanie hantlami na płaskiej 28/42/42/28kg - tutaj bez szaleństw bo dawno nie robiłem i średnio lubię to ćwiczenie [...]

[...] to jeszcze pół biedy, ale zalożyć jeansy to jest dopiero problem. Krok wisi mi gdzieś w kolanach bo nie dam rady ich podciągnąć :-( Trzeba będzie wymianiać spodnie Wczoraj pierwszy raz od zakończonych startów nie czułem nic a nic lędźwiowych. W kooooońcu mogłem normalnie poćwiczyć bez krzywienia się. Z tygodnia na tydzien przyzwyczajałem sie do [...]

Co do mięśni to racja, aż się prawie załamałam, jak pierwszy raz chwyciłam za ciężary... ten plan może zostać taki jaki jest ?chłopak powiedział, że za ok 1,5-2miesiące poda mi kolejny, bo ten to taki na początek, żebym się oswoiła z tematem. a co z odżywianiem ? bo nie jestem pewna czy mogę na przykład zwiększać ilości tego, co dotychczas jadłam, [...]

Tak jak wczoraj pisałam daje pomiary, ale są chyba ciut przekłamane, bo pierwszy raz jak się mierzyłam to była przed @ i może stąd taka różnica. /SFD/Images/2015/10/17/b09f0b0e0d1548d1b1d382f825f019ab.jpg Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-17 09:23:40

Dzieki za opinie, jednak sie nie zgadzam . Trening bic- tric w superserii nie jest bezsensu, wiele osob go stosuje, jest to szok dla miesni , a dla mnie zmiana z codziennosci (klatka-bic , plecy - bic). Po drugie moge cwiczyc tylko w te dni ze wzgledu na zajecia na uczelni. Wiem, ze nie jest to najkorzystniejszy rozklad dni, ale co zrobic. [...]

[...] zaciekawil mnie fakt wolno uplywajacego bialka. No i okazalo sie, ze zarowno gainera jak i bialka biore 2 razy za malo. Dobrze, ze w ogole sie zorientowalem... Dzisiaj pierwszy raz zrobilem sobie kurczaka w sosie smietanowo-ziolowym z serii Pomysl na obiad Winiary &. Musze powiedziec, ze po chinsku smaczniejszy. Ten jakis taki troche [...]

Wypiska z dzis - wtorek 17.03.2009 trening godz. 9.50 Placy, przedramiona, brzuch 1. Martwy ciag 80 kg - 15p 90 kg - 12p 90 kg - 10p 100 kg - 8p Komentarz: Nie chcialem przesadzac z ciezarem, bo jak ostatnio dolozylem to przez ponad tydzien mnie plecy bolaly . Serie z zapasem, ale i tak niezle sie ze mnie lało 2. Podciaganie na drazku 12p 10p - [...]

[...] +5 kg - 10p 13 kg - 12p +10 kg - 8p 13 kg - 12p +10 kg - 8p Komentarz: Biceps bez rewelacji. W pompkach pierwszy raz zrobielm z dodatkowym ciezarem. Fajnie bylo tylko problem z trzymaniem. 3. Uginanie przedramion ze sztangą - uginanie przedramienia na wyciagu 30 kg - max [...]

Trening z dzisiaj 1. Martwy ciąg 50 kg - xxx p 70 kg - 10 80 kg - 10 90 kg - 10 Komentarz: Ostro sie lało ze mnie, ogolnie lajtowo. Na 90 zrobilem techniką sumo, ktorej nie umiem , bo nigdy nie robię 2. Push press 30 kg - 10 35 kg - 10 40 kg - 10 Komentarz: Pierwszy raz w zyciu robilem to cwiczenie, nie wiem czy z dobra techniką, musze [...]

[...] za szybko opuszczalem bo ok. 3-4 sekund, zreszta widać na filmiku. 3. Trzymanie sztangi 132 kg - 20s, 20 s Komentarz: Troche nadgarstki bolą przy trzymaniu, w ogole robie to pierwszy raz w zyciu. W 2 serii założylem rękawice i było juz troche lepiej. Mysle nad obwiązywaniu sobie nadgarstkow bandazem. 4. Wyciskanie wąsko 50 kg - 8 60 kg - 6 70 kg [...]

[...] w poniedzialek sprobuje wy****ac te 150. Mysle, ze jest to mozliwe. Opuszcze podejscie na 145 i bede mial wiecej sił. Na koniec zrobilem jeszcze 3 gigant serie na brzuch, pierwszy raz od niepamietnych czasow . Fotka ciezarów, na samym dole 20 troche wyzej 10. Ciezary sa podpisane, zeby nie bylo ze sam sobie tak dopowiedzialem . Gryf - 20 kg [...]

Z różnych przyczyn nie poszłam dziś do siłowni. W zamian za to poszłam więc na basen, pierwszy raz od 3 miesięcy. Było ciężko, ale tego się spodziewałam. Szybko się zmęczyłam, już po rozgrzewce... Pod koniec bolały mnie mięśnie i głowa. Czułam zmęczenie mięśni, szczególnie ramion. Oprócz rozpływania i zakończenia, wszystko pływałam technicznie [...]

[...] ale ciągle starałam się max, do momentu, kiedy mięśnie zaczęły odmawiać posłuszeństwa. Dalej: 5,6 5,5 5,4 3,3 przerwa 10 s. 5, 2 2,1 15 min. rozciąganie Burpee robiłam chyba pierwszy raz od czasów wfu. Nie mogłam po tym treningu chodzić ze zmęczenia... Nadal nie wiemy, co to za wołowina była w zupie, ale jednak to nie pręga, bo mama wtedy tak [...]

[...] przełamałam strach przed hantlami 10kg w wyciskaniu (poszło lżej niż myślałam) i po 5 treningach bez aero zrobiłam 10 min.na orbim na maxa od początku do końca i chyba pierwszy raz zrobiłam to dobrze, bo już po 5 min. myślałam, że wyzionę ducha. Jak na razie kolana mnie nie bolą bardziej niż przed treningiem. Od czwartku robię codziennie [...]

30.04.2013 DNT...@-) Aktywność fitness TBC, trening Mawashiego Suple tran, bratek, pokrzywa, cynamon Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidory Nie jestem zadowolona z dzisiejszego dnia. Chciałam zrobić aeroby, lecz TBC okazało się być dla mnie jak trening siłowy. Pierwszy raz na tym byłam. Jeszcze byłam zmęczona po [...]

[...] grzbiet 200 ręce x:40 100 luz -------------------- 4100 m / 1 h 21 min. + tam i z powrotem po 10 min. na rowerze plus rozciąganie Jestem bardzo zadwolona, gdyż udało mi się pierwszy raz od początku powrotu do pływania utrzymać moje docelowe tempo 1km/20min. Po drugie delfin idzie mi coraz lepiej, tj. później zaczynam się męczyć i łatwiej mi się [...]

SUPER:) W końcu udało mi się chyba pierwszy raz wygrać, tak z nudów wziałęm udział w konkursie i prosze:) Dzięki Czorcia:) i czekam na paczusie:) i zaczynamy chyba dalej pakować:)hihi pozdro haryb

[...] Z wyjatkiem jednego, do kazdego dobierasz ciezar. Pierwszy raz robisz wszystkie po koleji. Kazde cwiczenie odpowiada za gleboka probe izolacji 1 glowy czteroglowego . Po pierwszym podejsciu - 1,2 rejony beda juz sie palic. I te cwiczenie odpuszczasz. Robisz nastepny obieg, ale juz bez tych cwiczen. Powinny podpalic sie obydwa pozostale lub [...]

[...] wykonales kawal diabelnie dobrej roboty. Bardzo duza zmiana, wszystko szlo jak po sznurku. Dobre przyladowenie, dobry atak silowy i bardzo dobra redukcja. Jak na osobe ktora pierwszy raz bierze udzial w zawodach i procz wielkiej milosci do suplementacji - nie tyka dopingu, ciezkiej chemii i wszelakiego innego syfu - efekt piorunujacy. Swoja [...]